5 routines d’organisation pour survivre au Blue Monday (et à tout le mois de janvier)

Janvier, pour moi, c’est souvent un mois étrange. Les fêtes sont passées, le rythme reprend, mais l’énergie, elle, n’est pas toujours au rendez-vous. Les journées sont courtes, la lumière manque, et je sens parfois la charge mentale revenir en force. Le fameux Blue Monday tombe pile à ce moment-là, comme pour confirmer ce que je ressens déjà : c’est dur.

Avec le temps, j’ai arrêté de vouloir « aller mieux » à tout prix en janvier. À la place, j’ai mis en place de petites routines d’organisation, très simples, très imparfaites, mais surtout réalistes. Ce sont elles qui m’aident à tenir sur la durée, à retrouver un peu de clarté dans ma tête et de douceur dans mon quotidien.

1. M’autoriser un vrai moment pour moi chaque semaine

Pendant longtemps, je repoussais ces moments-là. Je me disais que j’aurais le temps plus tard, quand tout serait fait. Spoiler : ce moment n’arrivait jamais.

Aujourd’hui, j’essaie vraiment de m’accorder un moment pour moi chaque semaine, sans culpabilité. Ça peut être un bain, un masque visage, un moment seule pour lire, jouer à un jeu vidéo ou regarder une série que j’aime. Ce n’est pas toujours long, mais c’est un moment où je ne suis disponible pour personne d’autre que moi.

Je vois clairement la différence : quand je prends ce temps, je récupère de l’énergie, je suis plus posée, moins irritable, et mentalement beaucoup plus stable.

2. Avoir un espace de travail qui me ressemble (et qui respire)

Je me suis rendu compte que mon environnement avait un impact énorme sur mon état d’esprit. Quand mon espace de travail est encombré, je me sens vite dépassée, inefficace, et démotivée.

J’essaie donc d’avoir un espace de travail rangé et agréable visuellement. Il n’est pas toujours parfait, et c’est ok. Parfois il est décoré, parfois très minimaliste. L’important, c’est qu’il me donne envie de m’y installer et qu’il me laisse de l’espace, physiquement et mentalement.

Quand tout est organisé, je retrouve facilement mes affaires, je perds moins de temps, et surtout je me sens moins surchargée dans ma tête.

3. Ranger un peu chaque jour pour apaiser mon esprit

C’est une routine toute simple, mais incroyablement efficace. Quelques minutes de rangement chaque jour changent vraiment la donne.

Chez moi, j’ai mis en place 10 minutes de rangement le soir, surtout dans les pièces communes. Ranger la cuisine, le salon, remettre les choses à leur place. Rien de parfait, juste assez pour que l’espace respire.

Le bénéfice est immédiat : je me couche avec l’esprit plus léger et je dors mieux. Et le matin, commencer la journée dans un espace rangé, c’est beaucoup plus doux. Prendre son café dans une cuisine dégagée, ça change tout.

4. Le 5 Minute Journal : un rituel qui change mes journées

Quand j’ai découvert le 5 Minute Journal, je ne pensais pas que ça aurait autant d’impact sur mon quotidien. Et pourtant…

Chaque matin, je prends quelques minutes pour écrire :

• 3 gratitudes

• Ce qui fera que ma journée sera bonne (et surtout, ce qui dépend de moi)

• Une affirmation positive

  
  

Ce rituel m’aide à poser une intention et à démarrer la journée avec un état d’esprit plus positif, même quand la motivation n’est pas là.

Le soir, je reviens au journal pour écrire :

• 3 choses cool qui me sont arrivées dans la journée

• Ce qui aurait pu être mieux

  
  

Même lors des journées un peu nulles, ce moment m’aide à prendre du recul. Je me couche souvent avec le sentiment d’avoir vécu quelque chose de positif, même minuscule. Et franchement, ça change beaucoup de choses 😅.

5. Le journal de productivité pour alléger ma charge mentale

Le second outil qui m’aide énormément, c’est mon journal de productivité.

En début de semaine, j’y note mes objectifs, mon intention, ce que j’ai envie de ressentir plus que ce que j’ai envie de faire. Ensuite, chaque jour, j’y écris mes rendez-vous et les 3 tâches principales que je veux accomplir. Pas plus.

Au fil de la journée, je note aussi tout ce que je fais en plus, même les toutes petites choses. Ce journal m’aide à réaliser la quantité de choses que je fais réellement dans une journée.

Il me permet de sortir de cette impression constante de « ne jamais en faire assez » et de reconnaître mon investissement, autant dans ma vie professionnelle que personnelle.

Avec le temps, j’ai compris que le Blue Monday et le mois de janvier ne se traversent pas avec une organisation parfaite ou une motivation débordante. Ce sont ces petites routines, répétées jour après jour, qui m’aident à alléger ma charge mentale et à avancer plus sereinement.

Si tu te sens dépassée, fatiguée ou que tu ne sais pas par où commencer, je t’invite à choisir une seule routine parmi celles-ci et à la tester, sans pression.

Et si tu ressens le besoin d’être accompagnée pour y voir plus clair, faire de la place chez toi (et dans ta tête), je propose des accompagnements personnalisés pour t’aider à retrouver un intérieur plus apaisant et une organisation qui te ressemble.

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